اندامی زیباتر در شلوار جین سفید

رقاصان باله زیبا ترین اندام را در شلوار جین سفید دارند به همین دلیل ما از توصیه های یکی از بهترین مربی های این رقص استفاده کرده ایم تا دو تمرین ورزشی را به شما ارائه دهیم که می تواند در زیباتر شدن اندام شما در شلوار جین سفید کمک کند.

مداومت در انجام این تمرین های ورزشی عضلاتی کشیده و قوی را برای شما به ارمغان خواهد آورد.

۱)یک صندلی یا هرچیز دیگری را که برای شما مثل یک تکیه گاه باشد محکم نگه دارید.

۲) ستون فقرات صاف و کشیده باشد سپس روی انگشت های پا به ایستید به طوری که دو پاشنه ی پا روبه روی هم و نوک انگشت های پا در دو جهت مخالف از هم قرار بگیرند

۳) به مدت بیست الی شصت ثانیه به همین حالت بمانید .دم و باز دم فراموش نشود.

۴) چهار بار این حرکت را تکرار کنید.

۵) مدل دیگری از این حرکت را هم می توانید انجام دهید.

یک پا را بالا بیاورید به طوری که انگشت های پا کشیده و به سمت بیرون ، زانوها هم در راستای انگشتان پا و کشیده باشند

۶) نفس خود را حبس کنید.

با انجام این تمرین های ورزشی شما بر عضلات ران پا وهمسترینگ فشار می آورید.

به یاد داشته باشید  داشتن اندامی کشیده و قوی در هر لباسی از جمله شلوار جین سفید موجب زیبایی است.